Libido – strata, podpora pre ženy a mužov, ako ho zvýšiť

Libido, alebo sexuálny apetít, je kľúčovou súčasťou zdravého intímneho života, no mnohí ľudia sa stretávajú so stratou túžby. Čo je libido a prečo dochádza k jeho zníženiu? Strata libida môže ovplyvniť mužov aj ženy, pričom príčiny siahajú od hormonálnych zmien cez stres až po nevhodný životný štýl. V dnešnej uponáhľanej dobe sa znížené libido stáva čoraz častejším problémom, ktorý môže mať vplyv nielen na partnerské vzťahy, no aj na celkovú pohodu.

---

Obsah článku

---

V tomto článku sa zameriame na príčiny nízkeho libida a ponúkneme efektívne riešenia, ktoré môžu pomôcť zvýšiť libido a obnoviť stratenú túžbu.

Strata libida u mužov – príznaky, príčiny a riešenia

Strata libida u mužov je častejším problémom, než by sa mohlo zdať, a často poukazuje na vážnejšie zdravotné alebo psychické komplikácie. Zníženie sexuálneho apetítu môže mať rôzne príčiny, od hormonálnych zmien až po stres, a ak sa nevenuje pozornosť tomuto problému, môže ovplyvniť nielen kvalitu intímneho života, no aj partnerské vzťahy.

Čo je libido a akú úlohu zohráva?

Libido predstavuje súbor túžob a pudov, ktoré súvisia so sexuálnym apetítom. U mužov je tento proces ovplyvnený rôznymi faktormi, od hormonálnej rovnováhy po emocionálne zdravie. Strata libida u mužov teda znamená zníženú chuť na sexuálne aktivity, ktorá môže mať vážne následky, ako napríklad zníženú spokojnosť v intímnych vzťahoch či problémy s erekciou.

Strata libida u mužov a jej priebeh

Strata libida u mužov sa neprejavuje náhle, skôr postupne. Znížená sexuálna túžba môže byť prejavom zhoršujúceho sa zdravotného stavu, či už fyzického alebo psychického. Muži, ktorí trpia dlhodobým nedostatkom chuti na sex, môžu pociťovať zníženie sebavedomia, problémy s erekciou alebo nedostatok motivácie k intímnym aktivitám. Práve tieto prejavy by nemali byť podceňované.

Príznaky straty libida u mužov

Keďže libido nie je priamo merateľné, jeho zníženie sa dá odhadnúť na základe určitých vonkajších prejavov.

Príčiny straty libida u mužov

Strata libida u mužov je komplexným javom, ku ktorému prispieva viacero faktorov. Znižovanie sexuálnej túžby môže byť spôsobené fyzickými, psychickými alebo environmentálnymi faktormi. Medzi najčastejšie príčiny patria:

• Nízka hladina testosterónu: Tento hormón je zodpovedný za sexuálnu túžbu, a keď jeho hladina klesne, znižuje sa aj libido. To je bežný jav u mužov v strednom a vyššom veku.
• Zvýšený stres a únava: Chronický stres a nedostatok spánku môžu negatívne ovplyvniť hladinu hormónov a tým znižovať chuť na sex.
• Zdravotné problémy: Niektoré ochorenia, ako napríklad erektilná dysfunkcia, alebo vedľajšie účinky liekov môžu viesť k poklesu sexuálnej túžby.
• Problémy v partnerskom vzťahu: Nevyhovujúca komunikácia alebo emočná vzdialenosť môžu taktiež prispievať k strate libida u mužov.

Ako zvýšiť libido u mužov prirodzenou cestou?

Strata libida u mužov sa dá riešiť nielen liekmi, no aj prirodzenými metódami. Zlepšenie životosprávy, pravidelný pohyb a vyvážená strava môžu pomôcť obnoviť hormonálnu rovnováhu a zvýšiť sexuálny apetít. Doplnky stravy, ktoré obsahujú zložky podporujúce hladinu testosterónu, ako napríklad zinok, horčík alebo vitamín D, môžu byť účinným riešením.

Liečba pomocou tabletiek

Pre tých, ktorí hľadajú rýchlejšie riešenia, sú dostupné aj rôzne tabletky na podporu mužského libida. Na trhu je niekoľko overených značiek, ako napríklad eJoy, Zerex alebo Proerecta, ktoré pomáhajú zvýšiť sexuálnu túžbu a zlepšiť kvalitu erekcie.

Strata libida u mužov nemusí byť trvalým problémom, ak sa správne diagnostikuje a začne sa liečiť včas.

Nízke libido u mužov – tabletky

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako riešiť problém nízkeho libida, je užívanie výživových doplnkov. Medzi najpopulárnejšie a najúčinnejšie patrí eJoy. Tento produkt, ktorý je vyvinutý špeciálne pre mužov, sa zameriava na zlepšenie erekcie, zvýšenie libida a podporu zdravej prostaty.

Recenzia na eJoy

eJoy obsahuje optimálnu kombináciu prírodných aktívnych látok, ako sú Kotvičník, Maca, Saw Palmetto, L-arginín, L-citrulín a Chilli, doplnené o vitamíny C a D. Tieto zložky podporujú všetky sexuálne funkcie, najmä erekciu a výdrž, a navyše nemajú žiadne vedľajšie účinky, čo robí eJoy vhodným na pravidelné užívanie. Jeho cena je 19,90 €, čo je výhodná investícia do zlepšenia sexuálneho zdravia.

Možno si mnohí kladú otázku, ako eJoy funguje. Prvé účinky sa môžu dostaviť už v priebehu niekoľkých dní. Mnohé recenzie uvádzajú, že eJoy výrazne zlepšuje erekciu a zvyšuje libido, pričom dosahuje vysoké hodnotenie účinnosti. Zákazníci si pochvaľujú aj dlhšiu výdrž a celkovú pohodu. Tento produkt je ideálnym riešením pre mužov, ktorí sa snažia prekonať problémy spojené s nízkym libidom a hľadajú prírodnú alternatívu bez vedľajších účinkov.

Recenzie na Primulus

Ďalším zaujímavým produktom na zvýšenie libida je Primulus. Tento multivitamínový doplnok je špeciálne určený pre mužov, ktorí sa cítia unavení a postrádajú energiu. Primulus je vyrobený z prírodných zložiek, ako sú Senovka grécka a Tribulus terrestris, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu testosterónu a libido.

Primulus sa odporúča užívať dvakrát denne a jeho cena je 23,00 €. Rovnako ako eJoy, aj Primulus neobsahuje synteticky vyrobené látky, čo znamená, že je bezpečný na pravidelné užívanie bez obavy z vedľajších účinkov.

Podpora libida pre ženy – 10 efektívnych tipov

Znížená chuť na sex je pre mnoho žien citlivou a frustrujúcou témou. Podpora libida pre ženy môže byť kľúčovým prvkom pri zlepšení nielen sexuálneho, no aj partnerského života. Sexuálna túžba, známa aj ako libido, nie je samozrejmosťou. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu viesť k jej poklesu, a to vrátane stresu, hormonálnej nerovnováhy, zdravotných problémov či psychických ťažkostí. Prinášame 10 tipov, ako podporiť libido u žien a znovu objaviť radosť zo sexu.

Tip	Popis
Zvládanie stresu	Chronický stres môže znížiť sexuálnu túžbu. Techniky ako meditácia, joga a hlboké dýchanie môžu pomôcť zmierniť stres a zvýšiť libido.
Zdravý životný štýl	Vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatočná hydratácia zlepšujú celkovú vitalitu, čo môže podporiť libido.
Spánková hygiena	Dostatočný spánok je dôležitý pre fyzické aj sexuálne zdravie. Pravidelný a kvalitný spánok môže výrazne zlepšiť libido.
Udržiavanie zdravej hmotnosti	Zdravá hmotnosť podporuje celkovú pohodu a môže pozitívne ovplyvniť sexuálnu túžbu.
Prírodné doplnky stravy	Doplnky obsahujúce maca, ženšen alebo damiánu môžu zlepšiť cirkuláciu krvi a hormonálnu rovnováhu, čo zvyšuje sexuálnu energiu.
Vyrovnávanie hormonálnej rovnováhy	Hormonálna nerovnováha môže znížiť libido. Bylinné doplnky alebo hormonálna liečba môžu pomôcť obnoviť rovnováhu.
Kontrola hormonálnej antikoncepcie	Niektoré antikoncepčné prostriedky môžu znižovať libido. Ak si žena všimne zmenu, mala by konzultovať s lekárom možné alternatívy.
Kreativita v sexuálnom živote	Okorenenie sexuálneho života môže obnoviť vášeň a zvýšiť sexuálnu túžbu. Je dobré vyskúšať nové techniky alebo pomôcky.
Komunikácia s partnerom	Otvorená komunikácia o potrebách a túžbach s partnerom môže výrazne zlepšiť intimitu a podporiť libido.
Sexuálne poradenstvo	Ak zmeny neprinášajú výsledky, odborník na sexuálne poruchy môže pomôcť identifikovať problémy a nájsť riešenia na podporu libida.

Ako zvýšiť libido stravou?

Aj strava má výrazný vplyv na sexuálnu túžbu, a správna výživa môže prispieť k zvýšeniu libida. Ak chce niekto vedieť, ako zvýšiť libido, je potrebné sa zamerať na obmedzenie určitých potravín a naopak, zvýšenie príjmu tých, ktoré sú prospešné pre hormonálnu rovnováhu.

Treba sa vyhnúť potravinám s vysokým obsahom cukru, kofeínu, sodíka a konvenčným mliečnym výrobkom, ktoré môžu obsahovať syntetické hormóny. Tieto látky, najmä estery kyseliny ftalovej, môžu negatívne ovplyvňovať hladiny testosterónu a estrogénu, čo môže spôsobiť pokles libida.

Naopak, ak chce niekto zvýšiť libido, mal by zaradiť do svojho jedálnička potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré obsahujú tryptofán, ako sú vajcia, divoké ryby, hydina a hovädzie mäso bez hormonálnej výživy. Brazílske para orechy a brokolica sú skvelým zdrojom selénu, ktorý pomáha udržiavať správnu hladinu testosterónu. Banány a pomaranče, bohaté na draslík, zlepšujú cirkuláciu krvi, čo podporuje sexuálnu energiu.

Výživa na zvýšenie libida zahŕňa aj melón, ktorý obsahuje lykopén a citrulín, čo podporuje prietok krvi v cievach a môže zlepšiť erekciu. Je tiež dôležité piť dostatok vody, pretože dehydratácia môže znížiť libido. Koreniny ako muškátový oriešok, klinček a šafrán majú afrodiziakálne účinky, pričom šafrán môže pomôcť ženám s problémami sexuálnej dysfunkcie spôsobenými užívaním antidepresív.

Potraviny bohaté na zinok, ako ustrice, kešu orechy, mliečne výrobky a strukoviny, tiež podporujú hormonálnu rovnováhu. Polyfenoly v jablkách, brokolici, tmavej čokoláde a bobuľovom ovocí zlepšujú cirkuláciu krvi, čo môže zvýšiť libido. Ak chce niekto vedieť, ako zvýšiť libido prirodzene, mal by skúsiť pridať do stravy aj cesnak, ktorý obsahuje alicín zlepšujúci prietok krvi v panvovej oblasti.

Aromaterapia ako spôsob na zvýšenie libida

Aromaterapia je ďalší spôsob, ako zvýšiť libido, najmä u žien. Určité éterické oleje môžu pomôcť zlepšiť náladu a podporiť hormonálnu rovnováhu.

• jazmínový olej má pozitívny vplyv na náladu
• šalviový olej pomáha regulovať hladiny kortizolu a znižuje stres
• oleje z neroli sú skvelou voľbou na podporu sexuálnej túžby
• feniklový olej sa tiež považuje za mierne afrodiziakum, ktoré môže pomôcť s povzbudením libida

Zvýšenie libida – ktoré doplnky sú na to vhodné?

Na trhu existuje množstvo doplnkov výživy, ktoré podporujú libido, zlepšujú sexuálnu túžbu a pomáhajú pri hormonálnej rovnováhe. Tieto doplnky obsahujú rôzne rastlinné zložky, vitamíny, minerály, a často aj aminokyseliny, ktoré priaznivo ovplyvňujú krvný obeh a hladinu hormónov.

Kombinácia rastlinných extraktov a aminokyselín

Mnohé doplnky na zvýšenie libida obsahujú zložky, ktoré spadajú medzi adaptogény – rastliny podporujúce odolnosť organizmu na stres, a tým aj sexuálnu energiu. Okrem toho sú súčasťou týchto doplnkov vitamíny a minerály ako zinok a selén, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu. Doplnky ako Proerecta alebo Clavin Platinum sú príkladmi produktov, ktoré kombinujú rastlinné extrakty, aminokyseliny a vitamíny pre maximálnu podporu libida.

Dôležité zložky na zvýšenie libida

• L-arginín a L-citrulín – Aminokyseliny, ktoré podporujú krvný obeh a vylučovanie hormónov.
• Maca – Peruánsky ženšen, známy pre svoje účinky na libido a zvýšenie energie.
• Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) – Prírodné afrodiziakum, ktoré podporuje tvorbu testosterónu.
• Gingko biloba – Zlepšuje prekrvenie panvovej oblasti a pomáha pri erektilnej dysfunkcii.
• Senovka grécka – Podporuje produkciu testosterónu a estrogénu, zvyšuje vaginálnu hydratáciu a rannú erekciu.
• Ženšen (Panax ginseng) – Zvyšuje libido u mužov aj žien po menopauze.
• Ashwagandha – Znižuje sexuálny nepokoj a podporuje relaxáciu.
• Krpčiarka šípolistá (Epimedium) – Zvyšuje hladinu testosterónu a zlepšuje prekrvenie.
• Tongkat ali (Malajský ženšen) – Zvyšuje testosterón a reguluje hladiny kortizolu.

Nasledujúca tabuľka sumarizuje jednotlivé doplnky a ich zložky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť libido.

Produkt	Zložky	Účinky
Proerecta	Zinok, selén, adaptogény	Podpora libida, hormonálna rovnováha
Clavin Platinum	Kotvičník zemný, šafrán, aminokyseliny	Zvyšuje testosterón a podporuje sexuálnu túžbu
Advance MenActive	Rastlinné extrakty (maca, tribulus)	Zlepšenie libida, podpora hormonálnej rovnováhy
Schizandra + aminokyseliny	Schizandra, L-arginín, L-citrulín	Zlepšenie krvného obehu, podpora vylučovania hormónov
Maca	Peruánsky ženšen	Zvýšenie energie a libida pri dlhodobom užívaní
Kotvičník zemný	Tribulus terrestris	Prírodný testosterón, podpora sexuálnej energie
Gingko biloba	Gingko extrakt	Zlepšuje prekrvenie a podporuje erektilnú funkciu
Senovka grécka	Trigonella foenum-graecum	Podpora testosterónu, zlepšenie erekcie a hydratácie
Panax ginseng	Pravý ženšen	Zvyšuje libido u mužov aj žien
Ashwagandha	Indický ženšen	Znižuje sexuálny stres, podporuje uvoľnenie
Krpčiarka šípolistá	Epimedium Sigattatum	Zvyšuje hladiny testosterónu, zlepšuje cirkuláciu
Tongkat ali	Malajský ženšen	Reguluje kortizol, zvyšuje hladinu testosterónu

Čaj na zvýšenie libida u žien

Zvýšenie libida u žien môže byť podmienené mnohými faktormi, no prírodné prostriedky, ako sú bylinné čaje, ponúkajú účinné a osvedčené riešenia. V tejto súvislosti sa zameriame na niektoré bylinkové čaje, ktoré sú známe svojimi afrodiziakálnymi účinkami a pozitívne ovplyvňujú sexuálne zdravie žien.

Čaj Dračia sila

Jedným z najúčinnejších čajov na zvýšenie libida je Dračia sila, ktorý zlepšuje vitalitu a povzbudzuje chuť na milovanie. Tento sypaný čaj obsahuje zmes kvalitných bylín, ako sú:

• List vôňovca citrónového (Cymbopogon citratus)
• Rooibos
• Vres vňať
• Pomaranč oplodie
• Maliník list
• Mäta pieporná vňať
• Čakanka koreň
• Ženšen koreň (5 %)
• Jazmín kvet
• Pivonka kvet

Dračia sila sa odporúča piť kedykoľvek počas dňa. Jeho príprava je jednoduchá: stačí preliať jednu čajovú lyžičku (približne 1,0 g) 250 ml vriacej vody a nechať 15 minút odstáť. Tento čaj na zvýšenie libida u žien je nielen chutný, no aj účinný v podpore sexuálneho apetítu a zlepšovaní celkovej vitality.

Ovocný čaj s echinaceou

Ovocný čaj s echinaceou je ďalším zaujímavým čajom na zvýšenie libida, aj keď je skôr známy pre svoje posilňujúce účinky na imunitu. Avšak jeho osviežujúca chuť a antioxidanty môžu prispieť k celkovému pocitu pohody, čo je dôležité pre psychickú pohodu a sexualitu.

Čaj Amor

Čaj Amor je špeciálne zložený na zvýšenie libida a je ideálny na romantické chvíle, ako je večera pri sviečkach. Tento sypaný čaj pomáha zlepšiť hormonálnu rovnováhu, čo môže byť veľmi dôležité najmä v období menopauzy alebo pri hormonálnej nerovnováhe. Bylinky v tejto zmesi stimulujú sexuálnu túžbu a zlepšujú náladu.

Zerex čaj potencia a povzbudenie

Obsahuje kombináciu tradičných bylín, ako sú:

• Kotvičník zemný: Podporuje sexuálnu túžbu a udržiava normálnu hladinu estrogénu.
• Vres obyčajný: Priaznivo vplýva na funkciu močových ciest a zlepšuje spánok.
• Pupočník ázijský: Stimuluje prekrvenie a zlepšuje psychickú aktivitu.
• Damiána: Prispieva k udržiavaniu správnej fyzickej a psychickej aktivity a znižuje úzkosť.

Tento čaj sa môže pravidelne popíjať na podporu vitality a sexuálneho zdravia.

Čo je libido?

Libido, často označované ako sexuálny apetít alebo túžba po sexuálnej aktivite, hrá kľúčovú rolu v sexuálnom zdraví jedinca. Podľa C. G. Junga je libido druhom psychickej energie, ktorá poháňa k reprodukcii a udržaniu druhu. Avšak okrem biologického základu, ktorý je spoločný s inými cicavcami, libido ovplyvňujú aj psychosociálne a kultúrne faktory. Tým sa stáva komplexným fenoménom, ktorý odzrkadľuje nielen fyziologické, no aj emocionálne a spoločenské aspekty života človeka.

Libido a hormonálna rovnováha

Libido je úzko prepojené s hormonálnou rovnováhou, pričom hlavnými hráčmi sú androgénne hormóny, najmä testosterón. Tento hormón ovplyvňuje libido u oboch pohlaví, avšak muži majú približne 40-násobne vyššiu hladinu testosterónu než ženy, čo vysvetľuje ich vyššiu sexuálnu túžbu. Napríklad strata libida u mužov je menej častá ako u žien – približne 15 % mužov a až 32 % žien zažíva znížený záujem o pravidelnú sexuálnu aktivitu.

Okrem testosterónu sú pre libido dôležité aj neurotransmitery, ako sú oxytocín a dopamín, ktoré podporujú sexuálnu túžbu a emocionálnu blízkosť. Na druhej strane hormón prolaktín, ktorého hladina sa zvyšuje počas tehotenstva, môže libido znižovať. Tento hormón je prítomný u oboch pohlaví a hrá dôležitú úlohu v regulácii sexuálnej túžby.

Libido ako indikátor zdravia

Libido je často vnímané ako indikátor celkového zdravia a kvality života. Zmeny v libide môžu byť dôsledkom hormonálnych výkyvov, no aj stresu, psychického stavu či sociálnych tlakov. To, čo ovplyvňuje libido, môže byť veľmi individuálne a variabilné.